Warning: Creating default object from empty value in /home/users/a/al-ryzhoff/domains/eggdiet.ru/wp-content/themes/platformpro/core/library/class.layout.php on line 163
Яичная диета
Рекомендации:
  • Следует пить больше воды;
  • Овощи следует варить в воде без добавления бульонов, можно добавлять перец, приправы, лук, чеснок;
  • Нельзя добавлять масла и жиры;
  • Нельзя употреблять алкоголь;
  • Можно выпить в любое время стакан минеральной воды или баночку диетического газированного напитка;
  • Можно выпить в любое время чашку чая или кофе без сахара и молока, можно с заменителем сахара (стевиозидом);
  • При ощущении голода можно съесть огурец, морковь или салат, но спустя 2 часа после приема предписанной пищи;
  • Нужно строго соблюдать режим питания, не меняя продукты и их количество, и не менять местами обед с ужином;
  • Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь по утрам после туалета;
  • Нельзя, остановившись на каком-то дне диеты через какое-то время, возобновлять его с того же момента. Нужно вернуться к началу. Аналогично, если была допущена ошибка;
  • Предпочтительны занятия спортом;
  • После диеты у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если еды было не много; это поможет следить вам за весом в течение нескольких месяцев, однако, с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара;
  • Если возникает желание повторить диету снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую недели. После чего стоит сделать перерыв на пол-года.
  • Если в режиме питания не указывается количество какого-либо продукта, то можно его есть в любом количестве, вплоть до ощущения сытости.
  • Этот режим питания пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время диеты принимать дополнительные витамины.
Первая неделя
Понедельник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин
Вареное или жареное мясо.

Вторник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареная или жареная курица без кожи.
Ужин
2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидор, перец, морковь), тост или четверть лепешки, апельсин или грейпфрут.

Среда
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Нежирный сыр в любом количестве, тост, помидоры.
Ужин
Вареное или жареное мясо.

Четверг
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин
Вареное или жареное мясо, листья салата.

Пятница
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
Ужин
Вареная или жареная рыба, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Суббота
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин
Вареное или жареное мясо, листья салата.

Воскресенье
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин
Вареные овощи.

Вторая неделя
Понедельник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, листья салата.
Ужин
2 вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Вторник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, листья салата.
Ужин
2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Среда
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, огурцы.
Ужин
2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Четверг
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи.
Ужин
2 вареных яйца.

Пятница
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареная или жареная рыба.
Ужин
2 яйца.

Суббота
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин
Несколько разных свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин
Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня
Любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня
Любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.

Среда
В течение всего дня
Любые фрукты кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
В течение всего дня
Вареная или жареная рыба в любом количестве, листья салата в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
В течение всего дня
Вареное или жареное мясо, либо курица, вареные овощи.

Суббота
В течение всего дня
Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время.

Воскресенье
В течение всего дня
Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время.

Четвертая неделя
Понедельник
Рацион на день
4 ломтика вареного или жареного мяса или четверть вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, тост,
баночка тунца без масла,
апельсин или грейпфрут.

Вторник
Рацион на день
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов),
3 помидора, 4 огурца, тост,
яблоко или груша, или долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Среда
Рацион на день
Ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, тост,
апельсин или грейпфрут.

Четверг
Рацион на день
Половина жареной или вареной курицы,
3 помидора, огурец, тост,
апельсин или грейпфрут.

Пятница
Рацион на день
2 вареных яйца,
листья салата, 3 помидора,
апельсин или грейпфрут.

Суббота
Рацион на день
2 грудки вареной курицы,
125 граммов творога или брынзы,
простокваша,
2 помидора, 2 огурца, тост,
апельсин или грейпфрут.

Воскресенье
Рацион на день
Ложка творога,
баночка тунца без масла,
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, тост,
апельсин или грейпфрут.

Обратите внимание, это строгая диета и соблюдать её нужно в точности, как написано. Если вы съедаете то, чего нет в рационе, то это означает, что диету нужно начинать сначала.

 

1 453 Responses to Рекомендации и рацион

  1. Марина:

    А можно есть арбуз просто?? Когда голодная

  2. Марина:

    Скажите пожалуйста , если там написано рацион 4 огурца , лепешки и я съедаю 2 огурца без лепешки, это является нарушением? Или строго нужно есть столько сколько написано ?

  3. Иван:

    Здравствуйте! Не смогли до Вас дозвониться, отправляю презентацию http://lemener.ru/

  4. Natali:

    ПРИДЕРЖИВАЯСЬ ЭТОЙ ДИЕТЫ Я ЗА НИДЕЛЮ СБРАСЫВОЛА ПО 7 КГ СКАЖИТЕ ЭТО НЕ СЛИСКОМ МНОГО? И КАК ЭТО ПРЕДВРАТИТЬ, ЧТО ВЛИЯЕТ НА ЭТО

  5. Мария:

    Добрый день, года три назад успешно прошла диету, скинула около 20 кг. Так что точно работает. Спасибо! У меня вопрос: я на месяц в деревне, будут ягоды — клубника, земляника, черника, смородина. Можно ли заменить фрукты в диете данными ягодами? 2 вопрос — можно ли переодически к салату добавлять зеленый лук и укроп или лучше воздержаться?

  6. Владислав:

    Добрый день. Не дозвонились, посмотрите http://nowebebbr.ru/

  7. Павел:

    Здравствуйте. Наша презентация, посмотрите http://socilasail.ru/?activation=de91b6ea

  8. Лев:

    Добрый день. Не дозвонились до Вас вчера, посмотрите презентацию. http://kjingo.ru/video?activation=9e1c4925

  9. Алла:

    Можно ли добавлять соевый соус?

    • Лео:

      Если в нем не содержится сахар, то можно. Вполне употребляю его при жарке мяса и в салаты. Вес так же уходит.

  10. Елена:

    Где то читала, что рыбу можно заменить креветками. Это правда?

  11. Claytonadedo:

    Имеется такая услуга — добровольное медицинское обслуживание .
    Она предполагает, что пациент платит небольшую сумму за то, что посещает врачей целый год бесплатно.
    Однако соцопросы показали, что лишь 5% жителей Санкт-Петербурга знают о такой программе.
    По какой причине?
    Потому что клиникам выгоднее брать плату за каждый визит.
    А если какой-нибудь сотрудник клиники посоветует добровольное медицинское обслуживание клиенту — это сулит ему увольнением.
    Информация о ДМО уже вызвала много скандалов, сразу после того как информацию об услуге распространил один врач.
    Его уволили «по собственному желанию», после того, как он посоветовал ДМО постоянному клиенту.
    Самое удивительное, что официальные положения по ДМО есть в открытом доступе, просто находили на эту информацию единицы.
    Как отстоять свои права?
    О правилах предоставления такой услуги и обязанностях клиник можно узнать, просто вбив в Яндекс фразу: «добровольное медицинское обслуживание».
    Именно обслуживание, а не страхование.

    34j5c6h86

  12. Иван:

    Не дозвонились до Вас, подготовили презентацию http://advertupper.ru/video?activation=0279e340

  13. Подскажите, салаты можно заправлять оливковым маслом?

  14. Ирина:

    Подскажите пожалуйста, можно ли пить молоко или кефир

  15. Ирина:

    Подскажите пожалуйста, а молоко или кефир можно пить?

  16. юлия:

    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста можно ли есть копчёную куриную грудку без кожи, в «куриные» дни?

  17. Дарина:

    Будет ли диета эффективной, если начальный вес 60-62 кг? Потерять нужно 8 кг. Какой срок стоит придерживаться данной диеты?

  18. Евгений:

    Всем привет. Скажите, вареные овощи это значит любые вареные овощи-например (свекла,кукуруза, овощное рагу(капуста,перец,помидоры)?)Да, ещё по фруктам- хурма разрешена?

  19. Павел:

    Возможно ли соблюдение данной диеты при занятиях с тяжестями в зале.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *